Албаева Марина Николаевна (govori_slushai) wrote,
Албаева Марина Николаевна
govori_slushai

Category:

Книга "Управление гневом".

Наконец я закончила свою книгу "Управление гневом". Она доступна каждому на моём сайте.
Я сделала её интерактивной. В конце каждой мини-темы у вас есть возможность поделиться тем, как вы выполняете упражнения, какие делаете успехи или задать мне вопрос.
В книге огромное множество примеров и упражнений, выполняя которые вы сможете приблизиться к тому, чтобы ваш гнев стал более управляем и причинил меньше разрушений.
Начинается книжка отсюда: http://govori-slushai.ru/vvedenie/ (тут полное оглавление http://govori-slushai.ru/kniga-upravlenie-gnevom/#more-488).
8aw

Содержание:
1. Введение
2. А. Вред гнева
— эмоции затмевают разум
— влияние на организм
    Б.Польза гнева.
3. Управление гневом
— тайны нашего мозга
— называем чувство
— работа со своими мыслями
— отвлекаемся
— снимаем напряжение мышц
— прекращаем токсические мысли
— принимаем чувства (часть 1 и часть 2)
— рассказываем о чувстве
— ищем повод быть благодарными
— работаем с телом
— гасим реактивное сопротивление
4. Мифы о борьбе с гневом
5. Профилактика
— раньше замечать гнев
— уменьшаем стресс
— заботимся о себе
— сотрудничаем
— укрепляем привязанность
— уменьшаем кол-во насилия в нашей жизни
— будем гибкой
— работаем с психотерапевтом
— развиваем внутреннего наблюдателя
— фильтруем контакты
6. Принципы работы с чужим гневом (+ техники Фабер и Мазлиш, и микро-циклов).
7. Заключение

Я принципиально не использую в своей работе манипулятивные техники. А также пытаюсь жить по принципу “Верь. Бойся. Проси”. Я не продаю эту книгу, а даю возможность прочитать её каждому. И я прошу:
Если вам оказалась эта книга чем-нибудь полезной, то вы можете мне помочь.
1. Перевести деньги на один из моих счетов в качестве благодарности. Мне будет очень приятно получить их. Можете перевести любую сумму. Если не знаете какую, то я оцениваю стоимость книги примерно в 200 рублей.
Любым из указанных тут способов: http://govori-slushai.ru/stoimost-i-oplata/
2. Рассказать об этой книге другим людям: в реальности или своих дневниках или профилях.

Надеюсь книга вам окажется полезной. Я сама от неё в восторге.
Принимаются любые вопросы и предложения :)

Upd: первая рецензия :) — http://lagushka.livejournal.com/313148.html


И вот ещё пишут) http://mamskiy-ya.livejournal.com/61143.html#t75991


UPD 2: Книга редактируется. В обновленном виде будет доступна в интернет-библиотеках или пишите мне на ящик marina@imhoho.ru
Tags: Управление гневом, книги, конкуренция, психология, сотрудничество, я
Subscribe

  • Неидеальный родитель.

    Почему так важно признавать свою неидеальность переде ребенком, открывая то, что наши несовершенства могут ему повредить? Потому что этим самым мы…

  • Про вину. Две части.

    Часть первая. Ещё чуть размышлений про вину и ответственность. Для меня ответственность тесно связана с виной. Если мы говорим об изолированном…

  • О самых слабых.

    Как-то я была на волонтёрском выезде в Питере, и там у нас было задание: группе нужно было перебраться по ту сторону сетки за ограниченное время. При…

promo govori_slushai ноябрь 18, 2017 11:47 Leave a comment
Buy for 300 tokens
Если кто не знает, я есть на Фейсбуке — https://www.facebook.com/profile.php?id=100000112545336. Может кому удобней и интересней читать и комментировать меня там. Добро пожаловать! (Если я не приняла приглашение в друзья, то постучитесь, скажите, что вы из ЖЖ, я добавлю).
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 46 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Неидеальный родитель.

    Почему так важно признавать свою неидеальность переде ребенком, открывая то, что наши несовершенства могут ему повредить? Потому что этим самым мы…

  • Про вину. Две части.

    Часть первая. Ещё чуть размышлений про вину и ответственность. Для меня ответственность тесно связана с виной. Если мы говорим об изолированном…

  • О самых слабых.

    Как-то я была на волонтёрском выезде в Питере, и там у нас было задание: группе нужно было перебраться по ту сторону сетки за ограниченное время. При…